Διατροφή — v
Συναισθηματικό Φαγητό. Δεν τρώμε πάντα επειδή πεινάμε.
Το φαγητό συχνά συνδέεται με τα συναισθήματά μας. Άγχος, πίεση, κούραση, στενοχώρια ή ακόμη και χαρά μπορεί να επηρεάσουν το πότε, το πόσο και το τι επιλέγουμε να φάμε.
Το συναισθηματικό φαγητό δεν είναι κάτι που χρειάζεται ενοχή ή αυστηρό έλεγχο. Στόχος είναι να κατανοήσουμε τι βρίσκεται πίσω από τη διατροφική συμπεριφορά και να μάθουμε να ξεχωρίζουμε σταδιακά τη σωματική πείνα από την ανάγκη για συναισθηματική ανακούφιση.
Πώς δουλεύουμε
Μέσα από τη διατροφική συμβουλευτική εστιάζουμε:
- στην αναγνώριση των ερεθισμάτων που οδηγούν στο φαγητό,
- στην καλύτερη κατανόηση των σημάτων πείνας και κορεσμού,
- στη δημιουργία μιας πιο σταθερής και ισορροπημένης καθημερινότητας,
- στη μείωση της λογικής «απαγορεύεται – επιτρέπεται» γύρω από το φαγητό,
- και στη διαμόρφωση μιας πιο ήρεμης σχέσης με τη διατροφή.
Δεν χρειάζεται να ελέγξεις περισσότερο το φαγητό. Χρειάζεται πρώτα να καταλάβεις τι σου ζητά πραγματικά το σώμα σου.