Η διατροφική υποστήριξη προσαρμόζεται σε εσένα, όχι το αντίστροφο.

Συνεδρίες στο γραφείο

Οι δια ζώσης συνεδρίες συνδυάζουν τη συζήτηση, τη λήψη ιστορικού, την αξιολόγηση των αναγκών και –όπου ενδείκνυται– την ανάλυση σύστασης σώματος. Έτσι μπορούμε να παρακολουθούμε όχι μόνο το βάρος, αλλά και τις μεταβολές στη σύσταση του σώματος σε βάθος χρόνου.

Τι περιλαμβάνει η πρώτη συνεδρία

Η πρώτη συνεδρία είναι μεγαλύτερης διάρκειας και αποτελεί τη βάση για όλη τη μετέπειτα διατροφική παρακολούθηση. Κατά τη διάρκειά της πραγματοποιούνται:

1. Αναλυτική λήψη ιατρικού και διατροφικού ιστορικού.
2. Καταγραφή της καθημερινότητας, του ωραρίου, των γευμάτων και των διατροφικών συνηθειών.
3. Συζήτηση προηγούμενων προσπαθειών και αξιολόγηση του τι έχει ή δεν έχει λειτουργήσει μέχρι σήμερα.
4. Καταγραφή της φυσικής δραστηριότητας και του προγράμματος άσκησης.
5. Αξιολόγηση των αναγκών και καθορισμός ρεαλιστικών και εξατομικευμένων στόχων.
6. Ανθρωπομετρικές μετρήσεις και ανάλυση σύστασης σώματος με TANITA DC-360S, όπου ενδείκνυται.
7. Αξιολόγηση σχετικών αιματολογικών εξετάσεων, εφόσον υπάρχουν διαθέσιμες.
8. Οργάνωση της δομής των γευμάτων μέσα στην ημέρα.
9. Δημιουργία εξατομικευμένου διατροφικού πλάνου με βάση τις ανάγκες, τις προτιμήσεις και την καθημερινότητα.
10. Παροχή εξατομικευμένων οδηγιών, συνταγών, πρακτικών εργαλείων και υποστηρικτικού υλικού.

Η πρώτη συνεδρία δεν αφορά απλώς τη δημιουργία ενός διατροφικού προγράμματος. Στόχος είναι να έχουμε μια ολοκληρωμένη εικόνα και να δημιουργήσουμε ένα πλάνο που να μπορεί να εφαρμοστεί ουσιαστικά στην καθημερινότητα.

Τι περιλαμβάνουν οι συνεδρίες επανελέγχου

Οι επόμενες συνεδρίες επικεντρώνονται στην παρακολούθηση της πορείας και στη συνεχή προσαρμογή της διατροφικής παρέμβασης. Περιλαμβάνουν:

• Αξιολόγηση της πορείας από την προηγούμενη συνεδρία.
• Συζήτηση των σημείων που λειτούργησαν καλά και των δυσκολιών που προέκυψαν.
• Επαναξιολόγηση των στόχων.
• Λιπομέτρηση και ανθρωπομετρικές μετρήσεις, όπου χρειάζεται.
• Προσαρμογές στο διατροφικό πλάνο.
• Αλλαγές στις ποσότητες ή στις επιλογές τροφίμων ανάλογα με την πορεία.
• Διαχείριση πρακτικών δυσκολιών, όπως κοινωνικές περιστάσεις, φαγητό εκτός σπιτιού, ωράρια ή αλλαγές στην καθημερινότητα.
• Νέες ιδέες για γεύματα, σνακ και συνταγές.
• Συνεχής διατροφική εκπαίδευση και σταδιακή ενίσχυση της αυτονομίας στις επιλογές.
• Υποστήριξη για σύντομες απορίες μεταξύ των συνεδριών.

Προετοιμασία για Ανάλυση Σύστασης Σώματος

Για να έχουμε όσο γίνεται πιο συγκρίσιμη και αξιόπιστη εικόνα της σύστασης σώματος, προσπαθήστε πριν από το ραντεβού να ακολουθήσετε τις παρακάτω οδηγίες:

1. Αποφύγετε φαγητό και ροφήματα για τουλάχιστον 3 ώρες πριν από τη μέτρηση.
2. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ για περίπου 12 ώρες πριν από τη μέτρηση.
3. Μην κάνετε έντονη προπόνηση ή πολύ απαιτητική φυσική δραστηριότητα για περίπου 12 ώρες πριν.
4. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση φαγητού ή υγρών την προηγούμενη ημέρα.
5. Προσπαθήστε να έχετε επισκεφθεί την τουαλέτα λίγο πριν από τη μέτρηση.
6. Για επαναληπτικές μετρήσεις, ιδανικά ελάτε την ίδια περίπου ώρα της ημέρας και υπό παρόμοιες συνθήκες.
7. Αποφύγετε τη μέτρηση αμέσως μετά από ξύπνημα, μπάνιο/σάουνα ή καταστάσεις έντονης αφυδάτωσης.
8. Ελάτε με ελαφρύ ρουχισμό και αφαιρέστε παπούτσια, κάλτσες και μεταλλικά αντικείμενα που μπορεί να επηρεάσουν τη διαδικασία.

Για γυναίκες

Οι μεταβολές στα υγρά του σώματος κατά τη διάρκεια του κύκλου μπορούν να επηρεάσουν τη μέτρηση. Για την παρακολούθηση της πορείας είναι χρήσιμο οι επαναληπτικές μετρήσεις να πραγματοποιούνται, όσο γίνεται, σε παρόμοια φάση του κύκλου. Αν υπάρχει έντονη κατακράτηση ή περίοδος, ενημερώστε μας ώστε να το λάβουμε υπόψη στην ερμηνεία.

Σημαντικό για την ασφάλεια

Η μέτρηση σύστασης σώματος με BIA δεν πραγματοποιείται σε άτομα με βηματοδότη ή άλλο εμφυτευμένο ηλεκτρονικό ιατρικό μηχάνημα. Σε εγκυμοσύνη ή άλλη ειδική κατάσταση υγείας, ενημερώστε μας πριν από τη μέτρηση ώστε να επιλεγεί ο κατάλληλος τρόπος αξιολόγησης.

Γιατί ζητάμε τις ίδιες συνθήκες κάθε φορά;

Η ενυδάτωση, η άσκηση, το φαγητό και η ώρα της ημέρας μπορούν να επηρεάσουν τη βιοηλεκτρική εμπέδηση και επομένως τις εκτιμήσεις της σύστασης σώματος. Η σταθερή προετοιμασία μάς βοηθά να συγκρίνουμε τις μετρήσεις πιο σωστά και να εστιάζουμε στις πραγματικές τάσεις της πορείας.

Διαδικτυακές συνεδρίες

Οι διαδικτυακές συνεδρίες ακολουθούν την ίδια φιλοσοφία και ουσιαστικά την ίδια διαδικασία με τις συνεδρίες στο γραφείο. Η διαφορά είναι ότι οι βασικές ανθρωπομετρικές μετρήσεις πραγματοποιούνται από εσένα και μας αποστέλλονται πριν ή κατά τη διάρκεια της συνεδρίας.

Στην πρώτη online συνεδρία συζητάμε αναλυτικά το διατροφικό και ιατρικό ιστορικό, τις καθημερινές συνήθειες, το ωράριο, τη φυσική δραστηριότητα, τις προηγούμενες προσπάθειες, τις δυσκολίες και τους στόχους. Όπου χρειάζεται, αξιολογούμε και πρόσφατες εργαστηριακές εξετάσεις. Με βάση όλα αυτά διαμορφώνουμε εξατομικευμένη διατροφική στρατηγική, όπως ακριβώς και στη δια ζώσης συνεργασία.

Τι θα χρειαστείς για την online συνεδρία

• Μια ψηφιακή ζυγαριά στο σπίτι ή μια πρόσφατη μέτρηση βάρους από αξιόπιστη ζυγαριά, για παράδειγμα σε φαρμακείο.
• Μια απλή μεζούρα σώματος για τις περιφέρειες που θα σου ζητηθούν (π.χ. μέση και, όπου χρειάζεται, ισχία).
• Πρόσφατες εργαστηριακές εξετάσεις ή άλλα σχετικά έγγραφα, όταν υπάρχουν και είναι χρήσιμα για την αξιολόγηση.

Θα σου δοθούν απλές οδηγίες για το πώς να πραγματοποιήσεις τις μετρήσεις, ώστε οι επαναλήψεις να γίνονται όσο γίνεται με τον ίδιο τρόπο και να μπορούμε να παρακολουθούμε την πορεία με συνέπεια. Για μεγαλύτερη συγκρισιμότητα, είναι χρήσιμο το βάρος να μετριέται στην ίδια ζυγαριά, περίπου την ίδια ώρα της ημέρας και υπό παρόμοιες συνθήκες.

Επαναληπτικές online συνεδρίες

Στις επαναληπτικές διαδικτυακές συνεδρίες κάνουμε ό,τι και στις δια ζώσης: αξιολογούμε την πορεία, συζητάμε τι λειτούργησε και τι όχι, προσαρμόζουμε το πλάνο, λύνουμε πρακτικές δυσκολίες και επαναπροσδιορίζουμε στόχους. Η παρακολούθηση δεν βασίζεται μόνο στη ζυγαριά· λαμβάνουμε υπόψη τις περιφέρειες, την ενέργεια, την απόδοση, τα συμπτώματα, τις συνήθειες και τη συνολική πρόοδο.

Πολιτική ακύρωσης ραντεβού

Ο χρόνος κάθε συνεδρίας δεσμεύεται αποκλειστικά για εσάς. Για τον λόγο αυτό, σε περίπτωση που χρειαστεί να αλλάξετε ή να ακυρώσετε το ραντεβού σας, παρακαλώ να υπάρχει ενημέρωση τουλάχιστον 24 ώρες πριν.

• Ακυρώσεις ή αλλαγές που πραγματοποιούνται έγκαιρα μπορούν να μεταφερθούν χωρίς επιβάρυνση σε νέα διαθέσιμη ημερομηνία.
• Σε ακύρωση σε διάστημα μικρότερο των 24 ωρών, η συνεδρία χρεώνεται κανονικά.
• Σε περίπτωση μη προσέλευσης χωρίς ενημέρωση, η συνεδρία χρεώνεται κανονικά.
• Σε έκτακτες ή απρόβλεπτες καταστάσεις, κάθε περίπτωση μπορεί να εξετάζεται ξεχωριστά.

Η πολιτική αυτή έχει ως στόχο την ομαλή λειτουργία των ραντεβού και τον σεβασμό του χρόνου τόσο του διαιτολόγου όσο και των ανθρώπων που περιμένουν διαθέσιμη ώρα για συνεδρία.

Σας ευχαριστώ για την κατανόηση και τη συνεργασία.